ProLon ReSet ist ein eintägiges Scheinfasten-Programm. Die ProLon ReSet Box enthält kohlenhydrat- und proteinarme Mahlzeiten, deren Zusammensetzung speziell dafür entwickelt wurde, dir einen Scheinfasten-Tag zu ermöglichen oder auch, um dich optimal beim Intervallfasten zu unterstützen. Das Besondere daran: Die speziell fürs Scheinfasten entwickelten Mahlzeiten enthalten überwiegend pflanzliche Zutaten und versorgen dich mit allen wichtigen Nährstoffen, ohne dabei den Fastenzustand zu unterbrechen.

ProLon ReSet ist ein eintägiges Scheinfasten-Programm und ist damit optimal für dich geeignet, wenn du:

• nach einer einfachen Lösung suchst, intermittierendes Fasten regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren oder deine Fasten-Intervalle zu verlängern
• deinem Körper eine Auszeit von übermäßigem Essen und/oder dem übermäßigen Verzehr von raffiniertem Zucker und ungesunden Fetten gönnen möchtest.
• einen kompletten Fastentag ohne harten Verzicht erleben möchtest
• den Teufelskreis ungesunder (Ess-)Gewohnheiten durchbrechen möchtest
  

Kurz gesagt, ProLon ReSet gibt dir einen einfachen Einstieg in die Welt des Fastens.

Im Rahmen des von Prof. Dr. Valter Longo entwickelten Scheinfasten-Konzepts, ermöglicht dir ProLon ReSet einen sanften Einstieg in die Welt des Fastens. "Scheinfasten" bedeutet, dass du essen darfst, während dein Körper „denkt“, er fastet. Ermöglicht wird dieser Effekt durch eigens dafür entwickelte kohlenhydrat- und proteinarme Mahlzeiten, mit einer speziellen Nährstoffzusammensetzung. Auf diese Weise kannst du die Vorteile des Fastens genießen, ohne dabei auf Nahrung verzichten zu müssen und bist zudem optimal mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. So kann dir ProLon ReSet beispielsweise durch eintägiges Scheinfasten dabei helfen, ungesunde Essgewohnheiten zu durchbrechen oder dich beim Intervallfasten unterstützen.

ProLon ReSet besteht aus pflanzlichen Suppen, Riegeln, Snacks, Kräutertees und Nahrungsergänzungsmitteln, die dich beim Fasten unterstützen. Der beigefügte Menü-Plan schlägt dir vor, was du jeweils zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen kannst, aber die Reihenfolge, in der du die Nahrungsmittel zu dir nehmen darfst, bleibt dir überlassen. Esse und trinke nur das, was in der Box enthalten ist. Ausnahmen sind Wasser und Kräutertees.

ProLon ReSet wurde, wie auch das fünftägige ProLon Scheinfastenprogramm, nach dem Konzept des weltweit renommierten Gerontologen und Biowissenschaftlers Prof. Dr. Valter Longo entwickelt und basiert auf den Erkenntnissen von über 25 Jahren Forschung.

Solltest du an einer akuten Erkältung oder Infektion leiden, warte mit der Verwendung von ProLon ReSet solange, bis du dich wieder vollständig gesund fühlst.
Leidest du an einer chronischen Erkrankung oder/und bist auf die Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln angewiesen, halte bitte vor der Anwendung von ProLon ReSet Rücksprache mit deiner Fachärztin oder deinem Facharzt.
Das gilt im besonderen Maße, wenn du an Diabetes leidest und/ oder Medikamente einnehmen musst, die deinen Blutzuckerspiegel beeinflussen.

ProLon ReSet erleichtert das eintägige Fasten, indem es dich ausreichend mit Nährstoffen und Energie versorgt, während es deinen Körper im Fastenzustand hält:

• Verwende es als ganztägige Fastenpause für deinen Körper, wann immer du eine Auszeit von ungesunden Essgewohnheiten brauchst.
• Verwende es zweimal pro Woche, um auf sanftem Weg intermittierendes Fasten (5:2) in deine Alltagsroutine zu integrieren. Beim intermittierenden Fasten 5:2 verzichtest du komplett oder reduzierst an zwei (nicht aufeinanderfolgenden) Tagen der Woche deinen Kalorienzufuhr auf ein Minimum, während du dich an den anderen 5 Tagen der Woche wie gewohnt – vorzugsweise gesund – ernährst. Dementsprechend kannst du ProLon ReSet an den 2 Fastentagen pro Woche anwenden und an den anderen 5 Tagen der Woche deine gewohnte Ernährung fortsetzen.

• Mit ProLon ReSet kannst du einmalig eine 1-tägige Fastenkur durchführen, um grundsätzlich herauszufinden, ob das Konzept Fasting with Food das Richtige für dich ist.
• Du kannst ProLon ReSet außerdem ein- bis zweimal pro Woche verwenden, um:
  die positiven Effekte der ProLon 5-Days Scheinfasten-Kur zu verstärken und zu erhalten
• das intermittierende Fasten 5:2 als feste Routine in deinen Alltag zu integrieren.
  Wie bei jeder mittel- bis langfristig angelegten Diät solltest du dich von deiner Ärztin oder deinem Arzt beraten lassen, wie lange du deine monatlichen Zyklen in Kombination mit ProLon 5-Days durchführen solltest, bis du deine individuellen Ziele erreicht hast. Danach kannst du den Vorgang alle 3–6 Monate wiederholen, um dir die erreichten Vorteile zu bewahren.

Von zusätzlichen Nahrungsmitteln und Getränken wird abgeraten, um das Risiko einer Unterbrechung des angestrebten Fastenzustands zu minimieren. Du kannst jedoch Folgendes zu dir nehmen:

• unbegrenzt Kräutertees (ungesüßt, koffein- und kalorienfrei)
• alle Arten von kohlensäurehaltigem Wasser (ohne jegliche Süßstoffe)
• bei starkem Bedarf Koffein bis zu 140 mg pro Tag: eine kleine Tasse schwarzer Kaffee, 2 Tassen schwarzer oder grüner Tee, 6 Tassen koffeinfreier Kaffee
• bis zu 1 Esslöffel getrocknete Kräuter oder Gewürze pro Tag in Suppen oder anderen Lebensmitteln, um den Geschmack zu verbessern (vorzugsweise unverarbeitet, z. B. rote Pfefferflocken)
• bis zu 2 Scheiben Zitrone pro Tag (ausgepresst, nicht gegessen), egal ob du sie in Suppen, Kräutertees oder Wasser verwendest.

Du solltest zusätzliche Lebensmittel nur als letzten Ausweg zu ProLon ReSet verzehren, wenn dein Hunger so groß ist, dass du das Gefühl hast, dein Fastenvorhaben aufgeben zu müssen. In einem solchen Fall kannst du ein oder zwei Scheiben Apfel, 1 Stange Sellerie oder 1 kleine Baby Gurke von 5-6 cm Länge pro Tag essen.

ProLon ReSet wurde speziell dafür entwickelt, um das intermittierende Fasten (Fasten über Nacht und Fasten von weniger als zwei Tagen) als Teil eines gesunden Lebensstils zu unterstützen. Wenn du in den Genuss der Vorteile des mehrtägigen Fastens (länger als 2 Tage) kommen möchtest empfehlen wir dir, einmal das ProLon 5-Tage-Fastenprogramm auszuprobieren.

ProLon ReSet ist eine 1-tägige Fastenkur, die auf dem gleichen Konzept wie das ProLon 5-Tage-Fastenprogramm basiert. ProLon ReSet wurde entwickelt, um das intermittierende Fasten (Fasten über Nacht und Fasten mit einer Dauer von weniger als zwei Tagen), als Teil eines gesunden Lebensstils, zu unterstützen.
Wenn du die Vorteile des mehrtägigen Fastens nutzen möchtest, empfehlen wir dir das fünftägige Scheinfastenprogramm von ProLon.

ProLon ReSet ist größtenteils vegetarisch, wenn auch nicht zu 100 % vegan. Unsere Riegel enthalten pflanzliches Eiweiß und werden mit Honig hergestellt.

ProLon ReSet ist glutenfrei. Es wird jedoch in Anlagen hergestellt, in denen auch Weizen verarbeitet wird. Daher empfehlen wir dir, die Liste der Inhaltsstoffe in den Nährstoffangaben nachzulesen.
L-Nutra ist besorgt über Kreuzkontaminationen, und wir nehmen die Qualität unserer Produkte ernst. Daher erfüllen oder übertreffen wir die aktuellen Good Manufacturing Practices (cGMPs) sowie die geltenden gesetzlichen Standards. Bitte werfe dazu einen Blick in die Nährwertangaben, um mehr über mögliche Lebensmittelallergene zu erfahren.

Der Inhalt von ProLon ReSet ist milchfrei. Das Produkt wird jedoch in Anlagen hergestellt, in denen auch Milch oder milchhaltige Produkte verarbeitet werden. Wir empfehlen dir daher, die Liste der Inhaltsstoffe in den Nährwertangaben nachzulesen.

Die Mahlzeiten einer Packung besitzen insgesamt einen Brennwert von 750 kcal. Weitere Informationen zum Energiegehalt der einzelnen Bestandteile von ProLon ReSet findest du in den Nährwertangaben.

Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt unsicher bist, ob es dir gut geht, oder wenn du dir Sorgen machst, wende dich bitte an 116117 (Patientenservice rund um die Uhr) oder direkt an uns unter info@prolon-fasten.com oder +49 30 264 799 19 in Deutschland und +43 720 273 900 in Österreich. Ist deine Gesundheit akut in Gefahr, rufe den Notarzt: 110.

Jeder Mensch empfindet das Fasten anders. Wenn du (starke) Nebenwirkungen verspürst und/oder das Gefühl hast, zu irgendeinem Zeitpunkt deine Gesundheit zu gefährden, empfehlen wir dir, dich an deinen Hausarzt oder deine Hausärztin zu wenden. Wenn du Fragen hast, kannst du uns direkt per E-Mail oder telefonisch unter info@prolon-fasten.com oder +49 30 264 799 19 in Deutschland und +43 720 273 900 in Österreich kontaktieren. Ist deine Gesundheit akut in Gefahr, rufe den Notarzt: 110.

Wenn du an Diabetes leidest oder Medikamente einnimmst, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen, konsultieren bitte deine Ärztin oder deinen Arzt, bevor du mit ProLon ReSet fasten oder eine kalorienarme Diät durchführen möchtest.
Obwohl kurzzeitiges Fasten für die meisten gesunden Menschen unbedenklich ist, solltest du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprechen, bevor du ein Diätprogramm beginnst, um sicherzustellen, dass es sicher und für dich geeignet ist. Personen, die bereits eine Vorerkrankung haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten vor dem Fasten fachärztlichen Rat einholen.

Die in der Box enthaltenen Suppen sind getrocknet. Es ist daher erforderlich, sie vor dem Verzehr mit einer bestimmten Menge Wasser zu kochen, wie in der Zubereitungsanleitung angegeben.

Der Fasting Bar ist ein Energieriegel, der auf dem Scheinfasten-Konzept basiert und speziell für das Intervallfasten 16:8 entwickelt wurde. Da der Verzehr des Riegels nicht zur Unterbrechung des Fastenzustands führt, kannst du deine tägliche Fastenperiode damit um ein paar Stunden verlängern. So kannst du den ProLon Fasting Bar morgens nach dem nächtlichen Fasten essen, um dein Fasten bis zur nächsten Mahlzeit zu verlängern.

Du solltest den Fasting Bar einmal am Tag essen, denn es ist wichtig eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten während des Tages einzuhalten.
Je nach Belieben kannst du ihn morgens nach dem nächtlichen Fasten oder als gesunden Snack zu jeder Tageszeit zusätzlich zu den Mahlzeiten essen.
Die Auswirkungen und die Sicherheit des Verzehrs von mehr als einem Fasting Bar pro Tag sind nicht untersucht worden, deshalb empfehlen wir dir nur einen Fasting Bar am Morgen oder am Abend zu essen und dies mit einer ausgewogenen Ernährung im Rahmen der anderen Mahlzeiten zu kombinieren.
Der Fasting Bar eignet sich hervorragend zur Unterstützung des 16:8 Intervallfasten und anderer kurzer Fastenzeiten. Wenn du die Vorteile des längeren periodischen Fastens erleben möchten, kannst du gerne unser 5-tägiges Scheinfastenprogramm ProLon 5-Days ausprobieren.

Der Fasting Bar ist nicht als Mahlzeitenersatz gedacht. Er wurde entwickelt, um dir einen gesunden Snack zu ermöglichen, der dir zwar Kalorien und gesunde Nährstoffe liefert, deine Fastenperiode allerdings nicht unterbricht. Wir empfehlen dir, eine gesunde, ausgewogene Ernährung beizubehalten und den Fasting Bar dafür zu verwenden, um deine Ziele beim intermittierenden Fasten zu unterstützen.

In der Fasting Bar-Studie wurden die Auswirkungen des Verzehrs eines Fasting Bar zum Frühstück (nach einer 15-stündigen Fastenphase über Nacht) im Vergleich zum Auslassen des Frühstücks oder dem Verzehr eines standardisierten Frühstücksriegels untersucht. Die Studie untersuchte die Blutzucker- und Ketonwerte über einen Zeitraum von 4 Stunden nach dem Frühstück und zeigte, dass die Blutzuckerwerte der Patienten, die einen Fasting Bar verzehrten, nahezu identisch mit den Blutzuckerwerten der Patienten waren, die das Frühstück ausließen.
Auch die Ketonwerte waren in beiden Gruppen innerhalb von 4 Stunden sehr ähnlich. Diese Ergebnisse zeigen, dass der Verzehr eines Fasting Bars die wichtigsten physiologischen Marker des Fastens nicht beeinträchtigt. Die Studie zeigte auch, dass der Fasting Bar bei den Teilnehmenden ein Gefühl der Sättigung vermittelte und das Verlangen zu essen bis zu 3 Stunden nach dem Verzehr dämpfte. Mit anderen Worten: Du kannst einen Fasting Bar essen, um das Fasten einfacher und angenehmer zu gestalten, und dabei ähnliche Keton- und Blutzuckerwerte aufrechterhalten wie beim reinen Wasserfasten.

Ja! Der Fasting Bar wurde mit der gleichen Technologie entwickelt wie das Scheinfastenprogramm ProLon 5-Days. Unsere Technologie ist das Ergebnis von mehr als 25 Jahren präklinischer und klinischer Tests mit über 36 Millionen US-Dollar an Forschungs- und Entwicklungsgeldern von den National Institutes of Health und der Europäischen Union.

Der Fasting Bar wurde entwickelt, um intermittierendes Fasten (Fasten über Nacht und Fasten von weniger als zwei Tagen) als Teil eines gesunden Lebensstils zu unterstützen. Die Sicherheit des Fasting Bars wurde bei Fastenprogrammen, die länger als zwei Tage dauern, nicht untersucht.
Wenn du die Vorteile des längeren periodischen Fastens nutzen möchtest, empfehlen wir dir, das 5-tägige Scheinfastenprogramm ProLon 5-Days auszuprobieren.

Das Verhältnis des Fasting Bars zwischen Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß beträgt 1,4:1. Das sind 1,4 Gramm Fett für je 1 Gramm Kohlenhydrate und Eiweiß, was sich gut in eine modifizierte Keto-Diät einfügt.
In unseren Studien wurden die Ketonwerte über einen Zeitraum von 4 Stunden nach dem Verzehr eines Fasting Bars gemessen, und die Ketonwerte unterschieden sich nicht von denen der Teilnehmer, die über Nacht gefastet hatten und zusätzlich 4 Stunden lang nur mit Wasser und ohne dem Fasting Bar gefastet hatten.

Früher glaubte man, dass die Kalorienbilanz (d. h. zugeführte Kalorien minus verbrannte Kalorien) der wichtigste Faktor bei der Gewichtsabnahme ist. Heute ist es jedoch allgemein anerkannt, dass Kalorien nicht gleich Kalorien sind. Faktoren wie das Verhältnis der Makronährstoffe zueinander, die Gesamtmenge, die Art und Weise, wie die Nährstoffe verdaut und absorbiert werden, haben einen Einfluss darauf, wie der Körper die Nahrung verarbeitet.
Basierend auf dem Scheinfasten-Konzept wurde der Fasting Bar sorgfältig entwickelt, um die Zufuhr von Nährstoffen und Energie zu ermöglichen, den Fastenzustand, aufgrund seiner speziellen Nährstoffzusammensetzung, aber nicht unterbricht.

Der Fasting Bar bietet eine Alternative, die Fastenperiode im Rahmen des Intervallfastens angenehmer und leichter zu verlängern, als der vollständige Verzicht auf Nahrungsmittel. So liefert er eine gewisse Menge an Energie und Nährstoffen, die dir das Fasten erleichtern, führt aber aufgrund seiner speziellen Zusammensetzung nicht zur Unterbrechung des Fastenzustandes.

Der Fasting Bar enthält zwar etwa 5 Gramm Zucker, ist aber speziell mit pflanzlichen Fetten und Ballaststoffen angereichert, die dazu beitragen, die Aufnahme des Zucker zu verlangsamen und somit den glykämischen Index zu senken. Der Zucker im Fasting Bar stammt aus dem darin enthaltenen Honig, einem natürlichen und gesunden Lebensmittel. Obwohl der Fasting Bar eine geringe Menge an Zucker enthält, kommt es aufgrund seiner speziellen Nährstoffzusammensetzung zu keiner Unterbrechung des Fastenzustandes.

Es gibt viele Dinge, die Veränderungen des Glukose- und Ketonspiegels im Körper auslösen können, aber nicht alle bedeuten, dass das Fasten auf physiologischer Ebene unterbrochen wurde. Viel wichtiger ist, dass die Nährstoffe im Fasting Bar den Körper vom Fastenstress entlasten ohne den Fastenzustand nennenswert zu beeinträchtigen.

Dein Körper versorgt sich während des Fastens mit Energie, indem er seine internen Energiereserven anzapft, einschließlich der Fettspeicher und der gespeicherten Energie in deiner Leber und anderen Organen. Dies ist einer der Gründe, warum man beim Fasten Gewicht verliert und Fett abbaut. Der Fasting Bar enthält wenig Zucker und Eiweiß und ist so konzipiert, dass deren Energie im Körper langsam freigesetzt wird. Dies ermöglicht es deinen Zellen, die Nährstoffsensorik im "Fasten"-Zustand aufrechtzuerhalten und Fett aus der Ernährung und den Fettspeichern deines Körpers zur Energiegewinnung heranzuziehen.
Wenn du dich für das Bio-Hacking interessierst, ist der Fasting Bar ein besonders smarter Bio-Hack - er gibt deinem Körper Energie, hält deinen Hunger in Zaum und versorgt deine Zellen mit Nährstoffen versorgt, während du im Fastenzustand bleibst!

Einer der Hauptbestandteile des Fasting Bars sind Nüsse. Ebenfalls enthalten ist Honig.

Der Fasting Bar ist vegetarisch, allerdings nicht vollständig vegan, da er Honig enthält.

L-Nutra arbeitet daran, sicherzustellen, dass alle unsere Produkte frei von Gentechnik sind und bleiben.

Die Fasting Bars sind glutenfrei. Sie werden jedoch in Anlagen hergestellt, die auch Weizen verarbeiten und können daher Spuren von Gluten enthalten.
Der Hersteller L-Nutra ist sich der Problematik der Kreuzkontaminationen bewusst und nimmt die Qualität der eigenen Produkte sehr ernst. Daher werden die aktuellen Good Manufacturing Practices (cGMPs) sowie die geltenden gesetzlichen Standards erfüllt oder sogar übertroffen. Bitte lese unsere Nährwertangaben, um mehr über mögliche Lebensmittelallergene zu erfahren.

Die Fasting Bars enthalten keine Soja-Zutaten. Sie werden jedoch auf Anlagen hergestellt, die auch Soja verarbeiten und können daher Spuren von Soja enthalten. Wichtig ist, dass diese Anlagen die aktuellen Good Manufacturing Practices (cGMPs) befolgen oder übertreffen, wodurch sichergestellt wird, dass Allergenkontrollprogramme vorhanden sind. Bitte lese unsere Nährwertangaben, um mehr über mögliche Lebensmittelallergene zu erfahren.

Die Fasting Bars sind milchfrei. Sie werden jedoch in Anlagen hergestellt, auf denen auch Milch oder milchhaltige Produkte verarbeitet werden. Wir empfehlen dir daher, die Liste der Zutaten hier zu lesen.

Ein Fasting Bar Riegel (entspricht einer Portion) besitzt einen Brennwert von 200-210 kcal.

Der Fasting Bar hat einen hohen Anteil an pflanzlichen Fetten, weil er eine ganze Portion Nüsse enthält. Nüsse sind eine wichtige Quelle gesunder Fette, da sie vorwiegend ungesättigte Fettsäuren enthalten. Unter anderem helfen sie die Aufnahme von Zucker zu verlangsamen und somit den glykämischen Index des Riegels niedrig zu halten.

Der Fasting Bar wurde mit auf Basis des gleichen Konzepts entwickelt wie die L-Bar Riegel von ProLon 5-Days, aber es gibt leichte Unterschiede in Bezug auf Größe, Brennwert und Gesamtzuckergehalt. Aufgrund der sorgfältig austarierten Makro- und Mikronährstoffverhältnisse der einzelnen Riegel sind sie nicht austauschbar und sollten nur nach Vorschrift verwendet werden.

Es ist unwahrscheinlich, dass der Fasting Bar Verstopfung verursacht. Verstopfung kann aus vielen Gründen auftreten, z. B. Dehydrierung, Medikamenteneinnahme und Bewegungsmangel. Die geringe Menge an Ballaststoffen im Fasting Bar kann tatsächlich helfen, eine Verstopfung zu lindern, wenn diese durch eine unzureichende Menge an Ballaststoffen in der Nahrung verursacht wird. Zudem ist es immer wichtig, ausreichend viel Flüssigkeit in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee zu trinken. Wenn deine Symptome schwerwiegend sind oder sich nicht von selbst bessern, wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

Der Fasting Bar kann auch während der Schwangerschaft und Stillzeit als gesunder, praktischer Snack für zwischendurch verwendet werden. Wir raten jedoch von jeglicher Art des Fastens während der Schwangerschaft oder Stillzeit ab. Schwangerschaft und Stillzeit haben einen besonderen Nährstoffbedarf, und Fasten jeglicher Art kann die Möglichkeit, die erforderlichen Nährstoffe zu sich zu nehmen, gefährden.

Der Hersteller L-Nutra erforscht verschiedene, potenzielle Bio-Zutaten, um sicherzustellen, dass weiterhin die Qualität und den gewünschten Geschmack liefern, die unsere KundInnen erwarten und verdienen! Wir teilen alle Rückmeldungen der Verbraucherinnen und Verbraucher mit L-Nutra. Viele ihrer Innovationen sind das Ergebnis von Verbraucherrückmeldungen. Wenn dir Bio-Zutaten wichtig sind oder du ein weiteres Anliegen haben solltest, lass es uns bitte wissen!

Intermittierendes Fasten oder Intervallfasten sind gleichbedeutend und können definiert werden als Fasten für weniger als 2 Tage. Intervallfasten 16:8 (z. B. Fasten über Nacht für 12-16 Stunden), die 5:2-Diät und das Fasten an abwechselnden Tagen fallen alle unter den Oberbegriff des intermittierenden Fastens. Es gibt zwar eine Vielzahl von Fastenmethoden innerhalb dieser Fasten-Kategorie, doch basieren sie alle auf einem Essverhalten, bei dem sich Ess- und Fastenintervalle abwechseln.

Intervallfasten wird aus vielen Gründen praktiziert, u. a. zur Unterstützung eines gesunden Biorhythmus (beispielsweise durch die Synchronisierung des Fastenintervalls mit dem Schlafzyklus) oder auch um von den positiven Effekten eines leichten, vorübergehenden Fastenzustandes zu profitieren.

Intervallfasten 16:8 ist die beliebteste Form des intermittierenden Fastens. Bei dieser Art des Fastens wird die Nahrungsaufnahme auf ein bestimmtes Zeitfenster von 8 Stunden pro Tag beschränkt. Viele Studien haben gezeigt, dass der Verzicht auf Nahrungsaufnahme in den Stunden unmittelbar vor dem Schlafengehen kardiovaskuläre und andere Vorteile haben kann. Da sich das 16:8 Intervallfasten darauf konzentriert, wann man isst, und nicht, was man isst, kann es mit anderen nahrungsmittelspezifischen Diäten kombiniert werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Eine Möglichkeit, das Intervallfasten zu klassifizieren, basiert auf der Anzahl der Stunden, die mit Fasten verbracht werden, und dem Rest der Stunden, in denen Nahrung aufgenommen wird. 12:12 bedeutet ein 12-stündiges Fastenfenster und ein 12-stündiges Essensfenster. 16:8 bedeutet ein 16-stündiges Fastenfenster und ein 8-stündiges Essensfenster. Zum gegenwärtigen Zeitpunkt gibt es keine allgemeingültigen Empfehlungen über die optimale Anzahl von Stunden, die täglich gefastet werden sollte. Stattdessen sollte der Zeitraum des Fastenfensters immer nach den jeweiligen Bedürfnissen und gesundheitlichen Zielen individuell angepasst werden.
Das Intervallfasten kann auch helfen, den eigenen Biorhythmus zu unterstützen. Die körpereigene (innere) Uhr folgt einem zirkadianen Rhythmus (d. h. 1 Tag = ca. 24 Stunden) und wird durch die rhytmische Ausschüttung verschiedener Hormone und die daraus resultierende Aktivierung/Unterdrückung verschiedener molekularer Signalwege gesteuert. Als Referenz für die Tageszeit dienen dem Körper dabei bestimmte "Zeitgeber" wie z. B. Tageslicht oder aber auch Nahrungsaufnahme. Wird also das Fastenintervall mit der Schlafenzeit (Nacht) synchronisiert, hilft dies deinem Körper auch den "inneren" Biorhytmus mit dem Tagesrhytmus zu synchronisieren. Da der Biorhythmus einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat, ist es von Vorteil diesen zu unterstützen und unserer "inneren Uhr“ zu helfen, sich an den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus anzupassen. So empfiehlt es sich also nach dem Abendessen und über Nacht zu fasten, wenn wir wenig aktiv sind/schlafen und der Energiebedarf niedrig ist und tagsüber, wenn unser Energiebedarf aufgrund erhöhter Aktivität hoch ist, gesunde Nahrung zu uns nehmen. Ein Beispiel für einen 12:12-zirkadianen Intervallfasten-Zeitplan ist das nächtliche Fasten zwischen 20.00 und 8.00 Uhr und das Essen in der Zeit zwischen 8.00 und 20.00 Uhr.

Neben dem täglichen Intervallfasten sind die gängigsten Formen des intermittierenden Fastens die OMAD (eine Mahlzeit pro Tag), die 5:2-Diät und das Alternate Day Fasting (ADF). Während sich Intervallfasten 16:8 mit geringfügigen Verhaltensanpassungen leicht in einen normalen Lebensstil einfügen lässt, erfordern die anderen Formen der intermittierenden Fasten (OMAD, 5:2 und ADF) in der Regel drastische Änderungen des Essverhaltens. Das heißt, sie sind nichts für schwache Nerven! Die Datenlage zu den langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen dieser anderen Arten des intermittierenden Fastens ist nicht schlüssig.

• Die OMAD, auch bekannt als "The Warrior Diet", erfordert in der Regel eine Anlaufphase des Intervallfastens, in der das Fastenfenster schrittweise von 12 oder 16 auf 20+ Stunden verlängert wird.
• Bei der 5:2-Diät wird an bestimmten Tagen in der Woche gefastet. Bei diesem Ansatz wird an zwei (nicht aufeinander folgenden) Tagen der Woche auf Kalorien verzichtet oder diese stark eingeschränkt, während an den anderen fünf Tagen die normale Ernährung wieder aufgenommen wird.
• Bei der ADF wird jeden zweiten Tag gefastet und an den anderen Tagen ohne Einschränkungen gegessen.
• Bei einigen modifizierten intermittierendes Fasten-Konzepten ist an den Fastentagen eine Kalorienzufuhr je nach Köpergröße zwischen 500 und 600 Kalorien erlaubt.

Eine potenzielle Herausforderung beim intermittierenden Fasten ist die Deckung des Nährstoffbedarfs während der eingeschränkten Essenszeitfenster, insbesondere bei OMAD, wo das Essensfenster nur 1-2 Stunden pro Tag betragen kann. Bei allen Formen des intermittierenden Fastens und insbesondere bei OMAD ist es wichtig zu bedenken, dass nicht alle Kalorien gleich sind. Die Wahl gesunder Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index für alle Kalorien, die während des Fastenfensters verbraucht werden, kann hilfreich sein, um die Gesundheit zu erhalten, während man das intermittierende Fasten praktiziert. Für Menschen, die untergewichtig sind oder spezifische Ernährungsdefizite haben, ist es besonders wichtig, mit ihrem Arzt über diese besondere Herausforderung zu sprechen, bevor sie das intermittierende Fasten oder eine andere Fastenkur in Erwägung ziehen.
Übermäßiges Essen nach einem Fastenfenster ist ebenfalls eine mögliche Herausforderung. Daher ist es wichtig, dass du deinen Körper mit Lebensmitteln ernährst, die deine allgemeinen Gesundheitsziele am besten unterstützen, wobei du sowohl die Menge als auch die Qualität der Lebensmittel, die du für die Ernährung verwendest, im Auge behalten sollten. Wenn du dich an gesunde Lebensmittel hältst und achtsam isst, wird dein Körper dir im Allgemeinen signalisieren, wann du gesättigt bist. Wenn du jedoch mit Essanfällen zu kämpfen hast, ist es besonders wichtig, dass du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über diese besondere Herausforderung sprichst, bevor du das Intervallfasten oder Fasten jeglicher Art in Erwägung ziehst.
Generell solltest du bedenken, dass die Refeeding-Phase ein kritischer Aspekt beim erfolgreichen Fasten ist. Während der Refeeding-Phase baut deiner Körper seine Nährstoffspeicher wieder auf und erneuert die Zellbestandteile, die er während des Fastens angezapft hat.

Obwohl kurzes Fasten für die meisten gesunden Menschen unbedenklich ist, solltest du, wenn du gesundheitliche Bedenken hast, mit deinem Arzt sprechen, bevor du eine Diät beginnst, um sicherzustellen, dass sie sicher und für dich geeignet ist.
Faste nicht und verwende keine Fastenprodukte ohne die ärztliche Aufsicht, wenn du Vorerkrankungen hast oder verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst.
Faste nicht und verwende keine Fastenprodukte, wenn du:

• Fieber, Husten, Durchfall, Anzeichen einer aktiven Infektion hast oder das Risiko einer wiederkehrenden Infektion besteht
• untergewichtig bist, stillst oder schwanger bist,
• dich bei deiner Ernährung einschränken musst
• eine bekannte, vermutete oder diagnostizierte Essstörung hast, oder
• unter 18 oder über 70 Jahre alt, es sei denn, du stehst unter ärztlicher Aufsicht.

Der Unterschied zwischen intermittierendem Fasten und mehrtägigen Fastenmethoden wie ProLon besteht darin, dass beim Intervallfasten zwischen 12 bis 24 Stunden gefastet wird, während sich mehrtägiges Fasten im Allgemeinen auf Fasten bezieht, das länger als 48 Stunden dauert. Sowohl beim Intervallfasten als auch beim mehrtägigen Fasten zapft der Körper in der Regel in den ersten 4-8 Stunden des Fastens die Energie aus der Glukose an, die er während der letzten Mahlzeit zu sich genommen hat, und überschreitet dann die Schwelle zu einem Zustand, in dem er stattdessen seine eigenen internen Energiespeicher nutzt. Beim Intervallfasten hat der Körper jedoch in der Regel keine Zeit, in die fortgeschrittenen Phasen des Fastens überzugehen. In den fortgeschrittenen Fastenstadien, die während mehrtägigen Fasten erreicht werden, wechselt die Hauptbrennstoffquelle zu Fett, was einer der Gründe dafür ist, dass mehrtägiges Fasten ein so effektives Mittel ist, um Zentimeter auf der Taille zu verlieren. Außerdem können die Zellen in den fortgeschrittenen Fastenstadien die Verdauung älterer, abgenutzter Bestandteile verstärken und stressresistenter werden.

Wenn der Paket-Dienst dir ein Paket mit beschädigtem oder offensichtlich manipuliertem Siegel zustellt, solltest du sofort ein Foto machen und das zugestellte Paket zurückweisen. Es ist wichtig, das Foto an ProLon Germany & Austria (service@prolon-fasten.com) zu schicken, damit wir dir entsprechenden Ersatz schicken können.

Du kannst den L-Bar aus der Tagesbox 5 in deiner ProLon Box nehmen, während wir in der Zwischenzeit einen Ersatz liefern. Wende dich dafür sofort an unseren Kundenservice unter service@prolon-fasten.com oder telefonisch +49 (0)30 51 30 27 46, damit wir dir schnellstmöglich den fehlenden Riegel zuschicken können.

Du kannst einen der Kräutertees, die in einer anderen Tagespackung der ProLon Box enthalten sind, konsumieren, und wir werden dir in der Zwischenzeit einen Ersatz schicken. Sollte der Ersatz verspätet eintreffen, brauchst du dir keine Sorgen zu machen, denn die Hauptfunktion der Kräutertees ist es, dir zu helfen, hydriert zu bleiben. Wichtig ist, dass du an diesem Tag und an allen 5 Tagen ausreichend Wasser trinkst, das heißt mindestens 2,5 Liter pro Tag.

Wende dich sofort an unseren Kundendienst unter service@prolon-fasten.com oder telefonisch +49 (0)30 51 30 27 46, um Ersatz anzufordern. Dort werden wir dir je nach Tag empfehlen, was zu tun ist und schnellstmöglich dir eine Ersatzsuppe schicken.