Vor vier Jahren hatten wir ein Interview mit Nikolaus - besser bekannt als der Weihnachtsmann. Er hat uns erzählt, wie sein Körpergewicht, seine Blutwerte und sein Stoffwechsel ihm glasklare Warnzeichen gesendet haben, dass er etwas verändern musste. Er hat es geschafft, rechzeitig den Schlitten um die Kurve zu kriegen. Er hat 17kg abgenommen, vor allem viszerales Bauchfett. Wir haben mit ihm gesprochen, wie es ihm heute geht, was er von dem Longevity-Trend hält und was ihn weiter motiviert, dran zu bleiben an seinen Langlebigkeits-Zielen.

Hinweis: das ist Teil 2 der Interview-Serie, zum ersten Teil geht es hier.

ProLon Germany: Nikolaus, was für eine Transformation! Und danke, dass Du Dir nach dem Training Zeit für uns nimmst. Wie fühlst du dich heute mit deinen 55 Jahren? Und sind die Kilos noch weg?

Weihnachtsmann: Nein. 5kg sind wieder drauf, aber das sind Muskeln!

ProLon Germany: Das sieht man. Und generell, wie fühlst du dich heute mit deinen 55 Jahren?

Weihnachtsmann: Ich muss sagen, ich fühle mich fantastisch – besser als je zuvor! Vor nicht mal 5 Jahren war ich noch der Typ, der nach ein paar Schornsteinen aus der Puste war und sich auf Kekse gestützt hat, um durch die Nacht zu kommen. Ich kann mich an gefährliche Sekundenschlaf-Situationen am Schlitten erinnern. Die Blutzucker-Schwankungen wirken sich sofort auf die Konzentration aus. Heute schaffe ich die Tour fast ohne Pausen und brauche nur Wasser — na gut, ab und zu ein paar Nüsse, wie zum Beispiel mit euren tollen Intervallfasten-Riegeln. Damit bin ich top-konzentriert.

ProLon Germany: Was hat Dich zu dieser Veränderung inspiriert?

Weihnachtsmann: Darüber hatten wir ja vor vier Jahren schon gesprochen. Die Warnsignale waren unübersehbar: die Corona-Statistiken, mein Körpergefühl und jede Menge Selbstreflexion – und nicht zu vergessen, meine Rentiere! Sie hatten eine regelrechte Gruppenintervention für mich vorbereitet. "Wir können dich nicht mehr ziehen!" stand auf ihren Transparenten, und sie schenkten mir einen Spiegel mit der Gravur: "Du schenkst allen etwas, aber deiner Gesundheit nichts. Du bist dein wichtigstes Projekt!" Das hat gesessen. Gleichzeitig bin ich damals auf Prof. Dr. Valter Longo gestoßen. Seine Forschung zum Fasten und zur Zellregeneration hat mich zutiefst beeindruckt. Ich dachte: Wenn Zellen sich regenerieren können, dann kann ich das auch!

ProLon Germany: Und jetzt ist alles besser oder gibt es Nachteile?

Weihnachtsmann: Ich musste mir jetzt zum zweiten Mal innerhalb kürzester Zeit eine neue Garnitur Anzüge schneidern lassen. Damals schon und jetzt kürzlich wieder, weil meine Muskeln spannten. Das wissen viele nicht, aber mit dem Ruß aus den Schornsteinen, da braucht man mindestens 20 Anzüge, weil die laufend gereinigt werden müssen.

 

ProLon Germany: Das geht bestimmt ins Geld, oder?

Weihnachtsmann: Ja, die sind nicht günstig, das sind Sonder-Anfertigungen. Die Inflation merken auch wir. Alle Kosten sind gestiegen, das Rentier-Futter, die Gehälter für mein großartiges Team, Reparaturen und Aerodynamik-Anpassungen am Schlitten. Aber ich will nicht klagen, es ist ein Riesen-Privileg, diesen Job machen zu dürfen.

ProLon Germany: Andere Frage: Was hältst du von "der Abnehmspritze"?

Weihnachtsmann: Gemischt. Es kann denke ich ein sinnvolles Werkzeug sein, aber es muss unbedingt mit Muskelaufbau verknüpft werden. In vielen Fällen führt es zwar zu einem Gewichtsverlust und positiven Auswirkungen auf die Gesundheit. Aber leider auf Kosten der Muskulatur. Und das ist hoch-riskant, gerade für ein langes und gesundes Leben. Für mich war Fasten definitiv der nachhaltigere Weg, der mich bis heute begleitet.

ProLon Germany: Du fastest also? Wie passt das mit dem Weihnachtsessen zusammen und generell deinem Image als geselliger Lebensmann?

Weihnachtsmann: Zur Zeit unseres letzten Interviews, da fiel es mir echt schwer, den Mittelweg zu finden. Für mich gabs nur ganz oder gar nicht. Das war in der Phase auch entscheidend für meinen Erfolg. Ich mache jetzt viel Krafttraining. Das darf man nicht außer Acht lassen. Muskeln verbrennen ja deutlich mehr Kalorien, sorgen für hormonelle Balance, verbessern die Glukose-Aufnahme. Dadurch verkneife ich mir aktuell ehrlich gesagt gar nicht so viel. Meine gesunde Ernährung als Basis ist mein Genuss und ermöglicht es mir, auch soziale Events und Genuss gut unter einen Hut bzw. eine Mütze zu kriegen. Und ja, auch Fasten ist jetzt ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich mache regelmäßig ProLon-Zyklen (4 x pro Jahr ungefähr) – das sind fünf Tage, in denen ich meine Zellen mal richtig durchatmen lasse. Und an Weihnachten? Ein paar Kekse hier und da, vielleicht sogar mal ein Glühwein mit der Elfen-Bande. Auch das soziale Leben ist ja essentiell für deine Gesundheit!

ProLon Germany: Was ist mit Sport? Der spielt ja offensichtlich eine große Rolle in Deinem neuen Lifestyle.

Weihnachtsmann: Oh ja, mein Tag startet immer mit Krafttraining. Kniebeugen mit Schlittengewicht — das sind so 100 Kilo Rentierkraft – und Klettern gehören jetzt dazu. Wusstest Du, dass ich die Schornsteine mittlerweile hochklettere statt runterzurutschen? Super für den Bizeps! Außerdem laufe ich viel. Die Geschenke werden oft einfach getragen – Cardio und Kraft in einem. Und nach wie vor ziehe ich den Schlitten oft selbst, die Kinder feuern mich dann immer an.

ProLon Germany: Und trackst du deine Ziele?

Weihnachtsmann: Ich tracke nicht alles! Aber paar Werkzeuge setze ich dafür wirklich bewusst in regelmäßigen Abständen ein. Meinen Schlaf, alle paar Monate auch meine kontinuierlichen Blutzuckerwerte (CGM), meine Herzraten-Variabilität, Vitamin D-Level, Fettsäuren-Profil hin und wieder, diverse andere Blutwerte — und meine VO₂max natürlich auch. Und weißt Du was? Meine Blutwerte sind jetzt besser als vor 20 Jahren und mein biologisches Alter liegt bei 47. Das klingt bisschen nach einer lustigen Spielerei, aber das ist ein wirklich erkenntnisreicher Wert für mein Risiko-Potential. 47 ist top, aber für mich ist das auch ein Ansporn: "Nikolaus, da geht noch mehr!"

ProLon Germany: Das klingt richtig gut. Stresst dich das gar nicht?

Weihnachtsmann: Nein, im Gegenteil. Aber ich übertreibe es auch nicht. Der ganze Longevity-Hype schwappt jetzt über nach Europa, bei uns am Nordpol hatten wir das schon vor Jahren erkennen können. Alle gehen Eisbaden, machen Breathwork und machen sich mit ihren ganzen Tracking-Daten manchmal fast schon verrückt. Jedem das seine und definitiv besser als das Gegenteil, aber für mich ist der Mittelweg wichtig.

ProLon Germany: Mittelweg? Was heißt das genau?

Weihnachtsmann: Zum Beispiel tracke ich meine Schlafphasen, auch meine Herzfrequenz-Variabilität, und einmal pro Jahr auch mein biologisches Alter. Aber es gibt Tage, Wochen, da schau ich da gar nicht mehr drauf. Aber wenn ich dann nach einiger Zeit alle meine Werte mal wieder begutachte, versuche ich den Trend zu erkennen, und wo ich vielleicht doch noch etwas nachbessern sollte. Wenn ich tagtäglich immer alles im Kopf haben würde, dann würde es mich stressen, aber so finde ich es einfach eine tolle Strategie, um für mich und für zukünftige Weihnachts-Aufgaben optimal leistungsfähig zu bleiben ...

ProLon Germany: Was sagt Frau Weihnachtsmann dazu?

Weihnachtsmann: Sie war anfangs skeptisch. "Noch eine Diät?" hat sie gefragt. Aber inzwischen macht sie selbst mit! "It's not a diet, it's science", sagt sie immer. Wir gehen zusammen joggen und machen Yoga – ich bin der Krieger, sie der Baum. Es hat uns echt zusammengeschweißt. Insgesamt sind wir ein tolles Team und ich bin ihr sehr dankbar für den Support.

ProLon Germany: Was ist deine Motivation?

Weihnachtsmann: Das ist einfach. Ich möchte mit 85 Jahren immer noch leistungsfähig und fit sein. Mein Sohn ist noch in der Ausbildung, er wird irgendwann übernehmen und bestimmt vieles modernisieren, darauf freue ich mich auch schon. In meiner perfekten Vorstellung erleben wir dann alle gemeinsam mit den Enkelkindern noch viele spannende Abenteuer. (Ich möchte dieses Jahr mit Surfen anfangen, mein Sohn hat mich darauf gebracht. Ich denke, das wird unsere Familien-Leidenschaft).

ProLon Germany: Was wäre Deine Botschaft an alle, die sich im neuen Jahr gesünder fühlen wollen?

Weihnachtsmann: Fang klein an, aber bleib dran. Fasten, Bewegung (Kraftsport nicht vergessen) und guter Schlaf – das ist für mich die magische Triade. Generell viel frische pflanzlich-basierte Ernährung mit einem guten Mix an hochwertigen Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gutem Fisch als tägliche Basis. Und denk daran: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern jeden Tag ein bisschen besser. Und hey, wenn ich das kann, dann kannst Du das auch!

Das Interview endet mit einem Lächeln und der Einladung, doch mal eine Runde Schlittenziehen auszuprobieren. Der Weihnachtsmann hat sich komplett neu erfunden – und wir sind gespannt, was als Nächstes kommt.